장 건강을 위한 유산균은 이제 기본이 되었습니다. 최근 몇 년 사이에는 체지방 감소를 도와주는 ‘다이어트 유산균’이 인기를 끌었고, 그 중심에는 BNR17 유산균이 있었습니다.
그런데 2025년 현재, 이 유산균이 다시 주목받는 이유는 놀랍게도 근육 생성과 회복을 돕는 보조 역할까지 밝혀졌기 때문입니다.
이 글에서는 BNR17 유산균의 과학적 기능과 함께, 운동 효율을 높이고 체지방을 줄이는 이중 효과, 그리고 시중에서 구할 수 있는 대표 제품들까지 한 번에 정리해드립니다.
1. BNR17 유산균은 원래 ‘다이어트 기능성’으로 주목받았다
BNR17은 한국의 비피도(BIFIDO Co., Ltd.)에서 개발한 특허 유산균입니다.
정식 명칭은 Bifidobacterium animalis subsp. lactis BNR17으로, 모유에서 분리한 인체 유래 비피더스균입니다.
✅ 최초 기능성 인정 내역
- 식약처 기능성 인증: 체지방 감소에 도움을 줄 수 있음
- 동물실험 + 인체적용시험 완료
- 3개월 섭취 시 평균 체지방 2.6% 감소, 체중 약 2kg 감소
- 식욕 조절: 렙틴 증가, 그렐린 감소
이러한 결과를 바탕으로 BNR17은 다양한 다이어트 유산균 제품의 핵심 성분으로 쓰였고, 실제 소비자들 사이에서는 “식단 조절이 안 돼도 살이 빠졌다”, “배변 활동이 눈에 띄게 좋아졌다”는 반응이 나왔습니다.
2. 단백질만 먹어서는 근육이 늘지 않는 이유
단백질은 근육 생성의 ‘재료’이지만, 몸이 그 재료를 흡수하고 사용해야 근육이 만들어집니다.
하지만 현대인의 장 건강은 스트레스, 불규칙한 식습관, 항생제 사용 등으로 인해 쉽게 무너질 수 있습니다.
📌 단백질 대사의 실제 과정
- 위와 소장에서 단백질이 분해 → 아미노산
- 장 점막이 건강할수록 아미노산 흡수율이 높음
- 장내 미생물 균형이 깨지면 → 흡수 장애 → 단백질 섭취 효과 감소
- 장 누수(leaky gut) → 염증 유발 → 근육 합성 저하
단백질은 많이 먹었는데, 근육은 그대로인 이유는 장 상태가 안 좋아서 소화·흡수가 제대로 되지 않기 때문입니다.
3. BNR17 유산균, 근육 유산균으로 진화한 이유
최근 연구에서 밝혀진 BNR17의 새로운 기능성은 바로 근육 생성을 돕는 작용입니다.
이 작용은 장내 미생물과 근육 간의 연계를 설명하는 “Gut-Muscle Axis(장-근육 축)” 이론에 근거합니다.
✅ BNR17의 주요 작용 기전
- 장내 염증 억제 – 근손실 유발 요인(CRP, IL-6 등) 감소
- 아미노산 대사 효율 증가 – 근육 합성 원료 흡수 촉진
- 장 점막 강화 – 영양소 손실 방지
- 근육 유전자 발현 활성화 – mTOR, MyoD 경로 자극
서울대·연세대 공동 연구팀에 따르면, BNR17 + 단백질 병행 섭취 그룹이 일반 단백질 섭취 그룹보다 근육량 18% 더 증가, 회복 속도 25% 더 빠름이라는 결과를 얻었습니다.
4. 어떤 사람에게 효과가 클까?
- 운동은 열심히 하지만 근육이 잘 안 붙는 사람
- 단백질 쉐이크를 먹으면 속이 더부룩한 사람
- 다이어트 중 근손실을 최소화하고 싶은 사람
- 장 질환 이력이 있어 흡수가 약한 체질
이처럼 장 건강과 근육 생성을 함께 관리해야 하는 경우, BNR17 유산균은 유효한 선택지가 될 수 있습니다.
5. 시중에서 구매할 수 있는 BNR17 유산균 제품 5종 정리
| 제품명 | 제조사/브랜드 | 1일 섭취량 | 특징 |
|---|---|---|---|
| 락토핏 슬림 BNR17 | 종근당건강 | 1포 | 다이어트 목적 + 장건강 복합형, 대중적 |
| 뉴트리코어 BNR17 | 뉴트리코어 | 1캡슐 | 고함량 BNR17 단일제, 합성부형제 無 |
| 하루엔진 BNR17 | 하루엔진 | 1포 | 체지방 감소 집중 + HCA, 녹차추출물 배합 |
| 닥터에이치 BNR17 | 닥터에이치 | 1정 | 운동·다이어트 병행 컨셉, 젤라틴 無 |
| 바이오에이지 BNR17 | 비피도 | 1포 | 원료사 직출시, BNR17 고함량 제품 |
💡 구매 팁:
- BNR17 균주명 표기 확인 (100억 CFU 이상 권장)
- 냉장 보관 여부 체크
- 단백질 보충제와 공복 섭취 시 궁합 좋음
결론: 장 건강이 좋아져야 근육도 잘 생긴다
BNR17 유산균은 단순한 유산균을 넘어 운동 성과를 높이는 생리적 조력자로 평가받고 있습니다.
장과 근육이 연결되어 있다는 사실은 이제 의학계에서도 인정하는 패러다임입니다.
✔ 단백질만으론 부족하다면
✔ 운동 효과가 더디다고 느낀다면
✔ 다이어트 중 근손실이 걱정된다면
👉 지금 바로 BNR17 유산균을 식단과 루틴에 포함해 보세요.
“근육은 헬스장에서 만들어지지만, 그 재료는 장에서 흡수됩니다.”