건선, 집에서도 관리할 수 있을까?
피부과 전문의가 알려주는 장기 완화형 홈케어 전략
건선(psoriasis)은 단순한 피부 트러블이 아니라 면역계 이상으로 인해 발생하는 만성 염증성 피부질환입니다. 한 번 발병하면 수개월, 수년 동안 재발과 호전을 반복하며 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다.
하지만 희망적인 건, 병원 치료와 함께 가정에서 실천할 수 있는 관리 방법을 잘 지키면 증상을 완화하고 재발을 줄일 수 있다는 점입니다.
1. 건선의 원인과 정체
건선은 피부 표피세포가 정상보다 5~10배 빠르게 증식하면서 붉은 발진과 하얀 각질이 생기는 자가면역질환입니다.
| 원인 | 설명 |
|---|---|
| 유전 | 가족력 있을 경우 발병 확률 20% 이상 |
| 면역 이상 | T세포 과다 활성로 염증 유발 |
| 스트레스 | 호르몬 변화와 면역 억제로 증상 악화 |
| 감염 | 편도선염, 인플루엔자 등 이후 발생 증가 |
| 약물 | 항고혈압제, 리튬, 항말라리아제 등 |
2. 대표적인 건선 종류
- 판상 건선: 가장 흔한 형태로, 은백색 각질이 두껍게 생김
- 점적 건선: 주로 소아, 청소년에게 발생
- 두피 건선: 머리에 각질, 비듬처럼 보이는 증상
- 손발톱 건선: 손톱이 갈라지거나 함몰됨
- 농포성/홍피성 건선: 중증 형태로 전문 치료 필요
3. 병원 치료와 병행할 수 있는 가정 치료법
① 보습제 사용
하루 2~3회, 샤워 후 3분 이내 보습제를 충분히 발라 피부 수분을 유지하세요.
- 추천 성분: 세라마이드, 글리세린, 판테놀, 쉐어버터
- 무향, 무알콜, 민감성 피부용 제품 선택
② 자극 피하기
- 때밀이, 스크럽, 각질 제거 금지
- 수건으로 문지르지 말고 두드리듯 닦기
③ 미온수 샤워
- 물 온도: 36~38도
- 샤워 시간: 10분 이내
- 약산성 무향 클렌저 사용
④ 햇빛 쬐기
- 하루 10~15분 정도 국소 부위만 쬐기
- 과도한 자외선은 오히려 악화
⑤ 식습관 관리
| 지양 식품 | 추천 식품 |
|---|---|
| 가공육, 튀김 | 생선, 닭가슴살 |
| 설탕, 정제 탄수화물 | 현미, 고구마, 통곡물 |
| 밀가루, 유제품 | 두유, 귀리, 채소류 |
| 술, 커피 | 물, 허브티, 보리차 |
⑥ 금연 및 절주
니코틴과 알코올은 면역 기능을 악화시키고 건선을 급격히 악화시킬 수 있습니다.
⑦ 스트레스 관리
스트레스는 면역 균형을 무너뜨리는 핵심 요인입니다.
- 규칙적 수면
- 명상, 요가, 산책 등 이완 요법
- 우울감이 심할 경우 심리상담 병행
⑧ 손발톱/두피 관리
- 손발톱은 짧게 유지
- 두피 건선 전용 샴푸 사용
- 손으로 긁지 말기
⑨ 규칙적인 생활습관
- 취침 및 기상 시간 일정하게
- 과로, 피로, 야근 줄이기
- 운동은 땀이 많이 나지 않는 유산소 운동 권장
4. 절대 피해야 할 민간요법
| 민간요법 | 문제점 |
|---|---|
| 알로에 생잎 바르기 | 알레르기, 세균 감염 위험 |
| 식초나 소금물 세척 | 피부 자극, 작열감 유발 |
| 자연 연고 (한방) | 스테로이드 포함된 경우 많음 |
※ 전문가 진단 없는 제품은 절대 사용하지 마세요.
5. 병원 치료가 꼭 필요한 경우
- 광범위하게 퍼진 건선
- 관절통 동반 (건선성 관절염 의심)
- 눈, 생식기 주변 병변
- 손발톱이 떨어지거나 변형될 때
- 가정 관리로 호전이 없을 때
6. 건선 치료로 유명한 병원 & 전문의 정보 (2024년 기준)
① 서울대병원 피부과
- 대표 전문의: 이은소 교수, 권오상 교수
- 특징: 중증 건선, 광선치료 및 생물학적 제제 진료
- 위치: 서울 종로구
- www.snuh.org
② 연세세브란스병원 피부과
- 대표 전문의: 정기양 교수, 최재원 교수
- 특징: 생물학적 제제, 면역치료 선도
- www.severance.healthcare
③ 삼성서울병원 피부과
- 대표 전문의: 장성은 교수, 이종희 교수
- 특징: 광선치료, 건선성 관절염 통합진료
- www.samsunghospital.com
④ 분당서울대병원
- 대표 전문의: 김주리 교수, 정해림 교수
- 특징: 협대역 UVB 광선치료, 초기 건선 특화
- www.snubh.org
⑤ 민간 특화 병원
- 더맑은피부과 강남점 – 생물학적 제제, 약물 병합치료 / 조진형 원장
- 메디힐피부과 부산점 – 해양광 활용, 중증 치료 / 김승수 원장
- 에스앤유피부과 대구점 – 지역 최대 건선 진료 / 박정현 원장
결론
건선은 피부병이라기보다는, 생활 전반을 관리해야 하는 염증 질환입니다.
✔ 꾸준한 보습과 자극 회피
✔ 식이와 수면 관리
✔ 스트레스와 감정 조절
✔ 필요 시 전문의 진료 병행
병원 치료는 시작일 뿐, 진짜 회복은 가정에서 시작됩니다.
건선을 완치하려 하지 말고, 함께 살아가는 방법을 찾는 것. 그것이 진정한 치료의 시작입니다.